溝の口ヨガ クラス内容

骨盤調整ヨガ

火曜日11時からの「骨盤調整ヨガ」についてご説明します。

ヨガ教師をやっていて、よく生徒さんから聞く悩みがあります。
腰痛、骨盤のゆがみ、姿勢の悪さ、肩こり、手足のひえ等です。
これを読んで一つぐらいはあてはまってしまうかも知れませんね。

私はこういった悩みに骨盤はとても大事だと考えています。
ですから「骨盤周りを意識しながら動かす事」を行っていきます。
マタニティさんや、産後のママさん、60代・70代のシニア世代に教える経験が多かったので、
生徒さんの要望に答えながら出来上がったクラス内容です。

クラスの内容は下記の四つの流れです。

1.まずは今の自分の体の状態を知る
2.呼吸を通す
3.緩める
4.整える

骨盤の状態が安定すると、他のスポーツや日常も動きが軽くなり、健やかに過ごせるようになります。
また見た目だけでなく、呼吸が深まれば、内臓や子宮の活性化へも繋がるようで、
今までの生徒さんに喜びの声を沢山頂いています。

「初めてのヨガ」よりは運動量が少し多くなります。
体の事で何か心配な点があれば遠慮なく事前にご相談下さい。(13 - 196)

2015-05-12 | Posted in 溝の口ヨガ クラス内容Comments Closed 

 

初めてのヨガ

火曜日9時半にスタートする「初めてのヨガ」について

このクラスはヨガを始めてする人や、ヨガ初心者の為のクラスです。
60分と短めの時間ですから、体力のない方も遠慮なく参加していただけます。

多くの方が一番心配なのは、「体が硬い」からヨガなんて無理!!と避けているかもしれません。
このクラスは体が硬いことを前提にクラスを行うので、安心してください。

呼吸の基本や、体と呼吸をつなげて動かすこと、伸びる心地良さを体に体験して貰うクラスです。
私もスキーの怪我で正座できなかったことがあります。

クラスには座布団とヨガ用のブロックをお1人づつにご用意しています。
座るのが苦手な方も12名の少人数制ですから、お1人づつの体調等と相談して、
オリジナルなクラスを作っていきたいです。

体の事で気になることがあれば、遠慮なく事前にお問い合わせ下さい。

2015-05-01 | Posted in 溝の口ヨガ クラス内容Comments Closed